Najčešća zabluda u početku plana prehrane je i dalje pojam dijete koji se krene raditi zajedno s vježbanjem. Kada kažemo dijeta, misli se na prestanak konzumiranja određenih namirnica iz straha ili je prehrana svedena na minimum te živite na par stotina kalorija dnevno što znači da skidanje kila pokušavate raditi gladovanjem. Takvom radikalnim dijetom postići ćete određeni cilj uz rezultat nezdravog tijela iz razloga jer će se tijelo buniti protiv takvog odnosa prema njemu. Tijelo je mehanizam i primarni zadatak mu je preživljavanje te iz tog razloga će se usporiti i prestati gubiti kile nakon što se navikne na novi unos hrane.

Po završetku dijete i zadovoljavanju približnog cilja prehranu najčešće vraćate na staro jer ste se zaželjeli hrane koju niste određeno vrijeme konzumirali, kile se polako vraćaju te u kratko vrijeme dobivate više kila nego što ste izgubili. Takav efekt se naziva-jojo efekt. Da bi ga izbjegli i zadržali rezultate, plan prehrane, tj. dijeta mora biti pomno isplanirana i razrađena te prilagođena vama i vašim potrebama.

Prehrana treba biti raznolika te ju trebaju  sačinjavati:  proteini, masti i ugljikohidrati.

Ne treba vas biti strah hrane niti svih namirnica. U planu prehrane bitne su kalorije i njihov broj koji možemo matematički dobiti kroz računicu. Takav pristup prehrani pokazat će vam koliko količinski malo hrane stvarno trebate da bi tijelo funkcioniralo i zdravo gubilo višak kilograma. 

Ne znate kako krenuti  s planom  prehrane  i skidanjem kila na zdrav način?

Najbolje bi bilo  da se posavjetujete s našim osobnim trenerima u Taja fitness-u za žene. Tu smo za vas  te vam stojimo na raspolaganju i spremni uputiti u zdravi način skidanja kila i pomno razrađeni trening, pripremljen baš za vas.