Ljudi rekreativci obično kada prvi puta krenu u fitness na vježbanje, izgube se u moru sprava i raznih rekvizita te ne znaju kako krenuti s vježbom i od kuda. Da vam se ne bi to dogodilo te da bi trening bilo kvalitetan i dobro odrađen za vježbanje dovoljan vam je jedan rekvizit s kojim možete odraditi cijelo tijelo. Jedan takav rekvizit u fitness-ima je girja.

Girja ili rusko zvono prvotno je osmišljeno i promijenjeno u treningu u Rusiji, a nešto kasnije i u ostatku svijeta. Napravljena je za trening jakosti i snage te se može upotrijebiti u svim vrstama treninga. Bitno je samo naći girju koja vam težinski odgovara za kvalitetan trening, a da tehnika izvedbe vježbe nije narušena. Dovoljno je svega par vježbi u kratko vrijeme da se odradi cijelo tijelo.

U našem fitness-u za žene, naši privatni treneri raspolažu velikim brojem vježbi s girjama te će vas naučiti na koji način odraditi odličan trening samo s jednim rekvizitom u fitness-u. Takav pristup treningu daje rezultate, a boravak u fitness centru se smanjuje jer ne morate hodati od sprave do sprave ili tražiti rekvizite okolo na okolo.