danas je najčešća  tema u svim krugovima kako fitness tako i prehrambene industrije. Danas se na sve načine pokušava ugurati u svaki dućan i u svaki fit proizvod. Sigurno ste bar jednom od nekoga čuli ili vidjeli da pije proteine, i htjeli ste se pobliže upoznati s tim proizvodom te ste postavili gomilu pitanja prijatelju, prijateljici. Pitanja koja osoba rekreativac u sportu najčešće postavi vezano uz njih je:

Kada krenuti koristiti whey protein?

Odgovor na to pitanje je da prehrana mora biti posložena tako da prati fizičku aktivnost. Proteini nisu zamjena za prehranu nego dodatak prehrani što znači ako imate dobro posloženu prehranu potreba za njime, nema. Imaju svoju kalorijsku vrijednost koja utječe na naš napredak u pogledu postizanja cilja, bilo to skidanje ili dobivanje kila. Tek kada krenete raditi napredniji oblik vježbanja i počnete biti napredni vježbač te trošite više kalorija nego što možete unijeti putem hrane onda ih možete početi uzimati kao dodatak prehrani da zadovoljite dnevnu potrebu za proteinima u tijelu. Najbolje vrijeme za uzimanje je neposredno nakon vježbanja kako bi se tijelo brže namirilo nutrijentima koje je potrošilo za vrijeme vježbanja .

Najbolji protein za preporučiti?

Odgovor na to pitanje je da nema najboljeg proteina za preporuku. Razlika proteina je samo u kvaliteti sirutke i načinu procesa dobivanja finalnog proizvoda te su neki proteini jeftiniji, a neki skuplji. Sve što možete je samo naći okus koji vam odgovora i koji vam se neće zgaditi nakon što ste popili proteine dva, tri puta.

Postoje li negativne strane uzimanja dodatnih proteina?

Negativne strane uzimanja mogu se javiti kroz nuspojave u obliku želučanih smetnji, češćeg odlaska na nuždu te pijeska u bubregu. Pijesak u bubregu se može pojaviti ako bubrezi ne rade dobro ili zbog uzimanja prevelike količine proteina tijelo ih ne može probaviti.

Za kraj treba naglasiti da prije same upotrebe dodataka prehrani, najbolje bi bilo porazgovarati s osobnim trenerom u našem fitness-u za žene ili nekom drugom educiranom osobom koja će vas uputiti u pravom smjeru i objasniti sve što vas zanima ne bacate novce bez razloga.