Trening  s vanjskim  opterećenjem pokazao se kao najučinkovitiji oblik vježbanja za: redukciju masnih naslaga, povećanje mišiće jakosti i snage, ubrzavanje metabolizma te za razvoj i mišići rast. Takav tip treninga trebao bi se naći u vašem planu i programu treninga.

Ne smije vas biti strah uzeti opterećenje i odraditi trening. Najčešća zabluda pripadnica nježnijeg spola je strah od nabildanosti i muškobanjastog izgleda. Iako se treninzi ne razlikuju puno, cure ne mogu postići rezultate kao dečki i imati veliki mišići rast.

Razlog tome su različite vrijednosti spolnih hormona (estrogen i testosteron). Estrogen je ženski spolni hormon i odgovoran je za skupljanje masnih naslaga, a testosteron je muški spolni hormon i odgovoran je uništavanje masnih naslaga i pomaže u mišićnom rastu.

Velike fizičke promjene ovakvog tipa treninga ne dolaze preko noći te je za vidljive rezultate potrebno duže vrijeme uz disciplinu prehrane i kvalitetan odmor.

U našem fitness-u za žene, naše sve članice imaju dobro posloženi plan treninga kroz razgovor s osobnim trenerima te se ne boje napraviti najbolje za svoje tijelo i odraditi trening s vanjskim opterećenjem.