Izometrijska kontrakcija odnosi se na povećanje mišiće napetosti bez promjene u duljini mišića kao kod koncentričnog i ekscentričnog pokreta. Izometriju nazivamo još i statikom ili statičnim treningom.

Velika prednost ovakvog tipa treninga je što spada u aerobni i anaerobni režim rada. Dovodi do veće potrošnje masnih naslaga jer se povećava prisustvo kisika prilikom izvedbe izometrijske kontrakcije. Određena testiranja dokazala su da dolazi do veće aktivacije motoričkih jedinica što znači da dolazi do porasta tjelesne jakosti.

Vježbe koje se najčešće izvode danas, a spadaju u izometriju su razne varijacije plank-a (izdržaja), te razne varijacije čučnja uza zid ili bez pomoći. Izometrijska kontrakcija danas je sve više zastupljenija u svim  sferama treninga te osobni treneri danas koriste puno više takve metode treninga.

U našem fitness centru za žene, osobni treneri pomno planiraju i uvrštavaju izometriju u plan treninga za postizanje još boljih rezultata.