uvijek moramo imati jasno određeni princip po kojemu pristupamo treningu. Morate razraditi plan treninga planiranjem unaprijed. Da bi vaš trening imao početak i kraj bitno je imati shemu koju ćete pratiti od prvog treninga na dalje. Jedan od takvih principa je FITT princip, a sastoji se od:

F-frekvencije

Frekvencija je prva varijabla, a odnosi se na broj treninga kroz tjedan, mjesec ili godinu. Preporučljivo je tri puta tjedno odraditi trening.

I-intenzitet

Druga varijabla je intenzitet koji se odnosi na težinu treninga. Drugim riječima, težinu treninga jakosti možete odrediti kroz težinu opterećenja koje svladavate kroz trening. Intenzitet kod kardio treninga određujete kroz frekvenciju (broj otkucaja) srca. 

T-trajanje

Odnosi se na ukupno vrijeme trajanja treninga. Trening ne smije biti ni prekratak niti predugačak. Trajanje treninga treba biti u skladu s vašim ciljem. 

T-tip

Tip treninga je zadnja, četvrta varijabla u Fitt principu. Tip treninga mora biti usmjeren ostvarivanju cilja osobe. Tip treninga se uvijek može mijenjati ako ne odstupa od ostvarivanja željenog cilja.

Da li je FITT princip bitan?

Naravno da je! Bitan je jer određuje sve varijable za dobro posložen plan treninga. Dobrim planiranjem i pridržavanjem koraka, razvit ćete i disciplinu vježbanja te napraviti korak naprijed prema zdravijem, jačem i funkcionalnom tijelu.

U našem fitness centru za žene, naši osobni treneri predstavljaju vam ovaj princip već na prvom razgovoru pri upoznavanju te vas vode kroz njega sukladno vašim ciljevima i mogućnostima.