Chia - izvor energije i zdravlja
Chia sjemenke koriste se već tisućama godina. Prva uporaba sjemenki zabilježena je još u doba starih Maja i Asteka. Zbog svojih svojstava služila im je kao izvor hrane i energije dok su danima boravili u lovu i trčanju. Zato se s pravom zove i trkačka hrana, a danas nosi naziv- super hrana modernog doba.
Uzimanjem samo jedne žlice dnevno chia sjemenke promiču zdravi način života, smanjenje tjelesne mase i povećanje energije.Chia sjemenke su izvor omega 3 masnih kiselina (koje naše tijelo ne može proizvesti samo), pospješuju funkciju mozga, snižavaju kolesterol u krvi, sprječavju bolesti srca, umanjuju bolove i pomažu u jačanju kose i noktiju.
Najčešća konzumacijaih spomenutih sjemenki je s drugim orašastim plodovima kao što su bademi, orasi, lješnjaci ili kukuruz.
Zbog svoje visoke prehrambene vrijednosti pomažu pri mršavljenju, potiskujući apetit lako i bez gladi; upijaju tekućinu, zbog čega ćete se osjećati da ste konzumirali veliku količinu vode
2. Polako se probavljaju, što znači da ćete se satima osjećati sitima
Novije studije pokazuju da chia sjemenke pomažu u regulaciji diabetisa jer se njihovo svojstvo formiranja u gelastu strukturu dovodi do toga da se u probavnom traktu usporava razgradnja ugljikohidrata i nagle oscilacije šećera u krvi.
Chia sjemenke mogu se kombinirati sa svim namirnicama koje možemo naći u našoj kuhinji. Radi raznovrsne primjene možemo naći puno recepata u koji ih možemo ukombinirati.
Chia sjemenke za zdraviji i lagodniji život pun energije!
Zoran Lipecky
Taja HealthClub trener
email: zoran.lipecky@gmail.com
web: www.taja.hr
Fitness svijet je svijet u kojem živim već dugi niz godina. Svaki dan cilj mi je približiti taj svijet "običnim" ljudima koji nisu upoznati sa vježbanjem i rekreacijom. Takvim pristupom želim poboljšati kvalitetu života i pokazati da vježbanje nije naporno, nego je zdravo i poželjno radi dugoročnog i boljeg načina života. Svoje znanje želim prenositi dalje na ljude oko sebe te podučavati i buditi svijest o tijelu.