Ljudi su danas radi modernog načina života zaboravili kako se pravilno diše- dišu plitko jer koriste samo pluća za disanje. Disanje nam je neophodno za život. Jednako tako pravilno disanje nam je bitno za dobro vježbanje. Dobrim disanjem izbjegavamo prevelike tlakove koji se stvaraju u tijelu, nesvjestice, vrtoglavice, mučnine i sl.

Za vrijeme vježbanja dobro disanje znači i da ćemo pravilnije i efikasnije odraditi ponavljanje i lakše svladati zadana opterećenja. Mišićima je za rad neophodan kisik, a pošto je i vježbanje u fitnesu u suštini aerobno (mišićima je potreban kisik) jako je važno da tijelo tijekom treninga bude stalno i pravilno opskrbljeno kisikom. Više kisika znači i brže sagorijevanje masti. Na takav način tijelo puno efikasnije pretvara masne naslage u koristan izvor energije.

Dubokim disanjem aktivirat ćemo dijafragmu ili ošit. Kada duboko udahnete zrak u sebe pluća se prošire s udahnutim zrakom i zatim potisnu dijafragmu prema dolje i time se vaš trbuh proširi radi ulaska kisika u trbušnu šupljinu. Na takav način rasterećujemo kralježnicu i radimo na prevenciji discus hernije. Pravilno disanje bi trebalo izgledati ovako: za vrijeme koncentričnog dijela imamo izdah, dok za vrijeme ekscentričnog dijela imamo udah. Jednostavnim rječnikom kada mišić kratimo- izdahnemo, a kada se mišić izdužuje- udahnemo.

Pravilnim disanjem počet ćemo zaista uživati u vježbanju.