Pokrete učimo od rođenja i prvih pokušaja kretanja u prostoru. Zbog sjedalačkog i užurbanog načina života zaboravljamo ih pravilno izvoditi i ne dajemo im puno pozornosti jer su nam postali refleksna radnja koju vršimo svakodnevno. Obrasci kretanja sačinjavaju pokrete koje naše tijelo radi u određenoj ravnini, bila ona horizontalna ili vertikalna.

Sigurno ste barem jednom tijekom privatnog treninga izveli čučanj i mrtvo dizanje i samim time napravili obrasce spuštanja i podizanja u vertikalnoj ravnini. Samim hodom ili trkom te varijantama iskoraka zadovoljavamo jednonožne pokrete i translaciju. Možda su vam sklekovi na treningu teški i jedva ste se podigli od poda, ali tim pokretom zadovoljili ste pokret guranja koji može biti u vertikalnoj ili horizontalnoj ravnini. Pokret veslanja spada pod pokret vučenja koji može biti u vertikalnoj i horizontalnoj ravnini. Rotiranje u gornjem dijelu trupa dok je donji dio stabilan daje nam rotaciju.

Uzmimo za primjer podizanje djeteta te okretanje i postavljanje u dječju sjedalicu. Kod tih kretnji koristimo pokret čučnja, rotacije, guranja te vučenja prilikom spuštanja djeteta u sjedalicu.

Pokrete i vježbe koje radimo u fitness centru su osnovni obrasci kretanja u kontroliranim uvjetima kroz osnovne vježbe koje s vremenom nadograđujemo dodatnim pokretima i vježbama. Osobni treneri educiraju svoje klijentice za vrijeme osobnih treninga ili putem seminara o klasičnim obrascima kretanja jer su oni temelj fizičke aktivnosti. Kroz klasične obrasce kretanja privatni treneri procjenjuju stanje pojedinca da vide sposobnost i efikasnost kojom osoba izvodi pokrete kako bi svakodnevni pokreti istih bili točniji te samim time efikasniji.