Ljudi danas sve manje piju vodu, a sve više raznorazne sokove pune šećera koji rade na štetu organizmu i produžuju žeđ. Radi stresa na poslu, puno obaveza i ne imanja više slobodnog vremena, jako malo vremena posvetimo konzumiranju vode. Obično to bude trenutak kada stvarno osjetimo žeđ,  kada je tijelo već ušlo u dehidraciju i šalje signal da je krajnje vrijeme za hidrataciju tijela putem unosa vode u organizam. Naše tijelo je 70% voda. Razne studije pokazuju koliko je voda dobra i potrebna za sami organizam kako za vrijeme vježbanja, tako i ostatak dana. Voda igra važnu ulogu u svim procesima:

1.Podmazuje organe i tkiva

2.Regulira temperaturu 

3.Ispire otpadne tvari i toksine

4.Vlaži kožu, hrani zglobove, kosti i mišiće

5.Prenosi nutrijente do vitalnih organa 

Unosom vode, tijelo oslobađa jetru od viška masnoća, smanjuje glad, pospješuje funkciju hormona i žlijezda. Par čaša vode dnevno daje nam vitalnost. Bitno je piti vodu tijekom cijelog dana, a još više za vrijeme vježbanja. Dnevni unos vode može se kretati od 1 do 3 l zavisno od potreba osobe i njene tjelesne aktivnosti. Zbog važnosti vode u Taja Health Clubu privatni treneri vode brigu za vas i vaše tijelo, te prate unos vode za vrijeme vježbanja kako bi tijelo bolje podnjelo stres kroz samu fizičku aktivnost.