Izdržaj (eng. plank) je vježba koja koristi samo tijelo i njegovu težinu, a spada u aerobni i anaerobni tip treninga. Razlog tome je što uz samu kontrakciju mišića, tijelo troši i kisik. Kroz duže opterećenje tijelo zahtjeva i veći primitak kisika. U njemu možemo provesti kraće ili dulje vrijeme ovisno o jakosti našeg trupa. Vježbom prvenstveno jačamo srednji dio tijela (eng. core) dok ostatak tijela sudjeluje u pokretu. Jači trup znači prestanak bolova u lumbalno sakralnom dijelu kralježnice.

Internet je danas pun slika izdržaja s različitim položajima izvođenja, te zbog toga treba obratiti pozornost kako je vježba izvedena. Za pravilnu i dobru izvedbu ne treba vam internet jer će se za to pobrinuti vaši privatni treneri u Taja Health Clubu. Da sama vježba ne bude dosadna i monotona, pobrinut će se osobni treneri u fitness centru koji će dodati popratne vježbe da bude što zanimljivije i zabavnije.

Takvim tipom vježbanja napredujemo brže, bolje i efikasnije, a samo tijelo brže topi masti i radi na jačanju svih mišićnih skupina, te popravlja držanje, fleksibilnost i vraća ravnotežu tijela.