Prvo pitanje koje se postavlja je smije li se vježbati tijekom ciklusa?

Jednostavni odgovor na to pitanje ne postoji. Razlog tome je različitost svake žene koji se odnosi na individualiziran način prolaska "tih dana". Za vrijeme ciklusa neke žene nemaju problema i tegobe, neke osjećaju umor i pad energije, glavobolje i napetost, a neke imaju grčeve te im je nezamisliv bilo kakav oblik aktivnosti pa čak i kretanja.

Vježbanje uz pratnju osobnog trenera omogućuje da se tijelo u te dane tretira na adekvatan način birajući način rada vježbi i volumena treninga koji je izdrživ s obzirom na stanje tijekom toga dana. Ako nemate nikakvih tegoba, moj savjet je da vježbate lakšim intenzitetom i da ne radite određene kretnje u kojima se ne osjećate ugodno, osjećate bolove ili grčeve te koje ne uzrokuju dodatne kontrakcije trbušnih mišića ili istezanja mišića donjeg dijela leđa koji su u većini slučajeva najbolnija područja tijekom ciklusa. U tom periodu obavezno prilagođavamo trening prema vašim mogućnostima.

Bitno je znati da je tijekom tjelovježbe povećana cirkulacija krvi, a dodatnim oslobađanjem endorfina i serotonina postići ćete hormonalni balans te smanjiti postojeću nadutost i grčeve.

Drugim riječima, vježbanje za vrijeme mjesečnice ima puno više pozitivnih nego negativnih strana s toga neka svaki dan u mjesecu bude dan za tjelovježbu.

Taja Health Club fitness centar za žene zajedno sa svojim trenerima nudi konstantnu edukaciju u smjeru upoznavanja vlastitog tijela koje će omogućiti neometano vježbanje tijekom svih dana u mjesecu planiranjem i programiranjem treninga individualizirano.