Obrasci kretanja - temelj vježbanja
Osnovne obrasce kretanja radimo svakodnevno od kada se probudimo do trenutka kad idemo spavati.
Zoran Lipecky
Taja HealthClub trener
email: zoran.lipecky@gmail.com
web: www.taja.hr
Fitness svijet je svijet u kojem živim već dugi niz godina. Svaki dan cilj mi je približiti taj svijet "običnim" ljudima koji nisu upoznati sa vježbanjem i rekreacijom. Takvim pristupom želim poboljšati kvalitetu života i pokazati da vježbanje nije naporno, nego je zdravo i poželjno radi dugoročnog i boljeg načina života. Svoje znanje želim prenositi dalje na ljude oko sebe te podučavati i buditi svijest o tijelu.
Štitnjača - kada zvoni alarm?
Kako na trening i metabolizam utječe štitnjača?
Samo traka ili nešto puno više?
Trx je rekvizit namijenjen svima u fitness svijetu. Preporučuje se jednako rekreativcima i sportašima, ženama i muškarcima svih životnih dobi.
Brojite kalorije ili samo kilograme?
Što su to kalorije, a što bazalni metabolizam? Zašto se svaki dan sve češće u fitnesu- susrećemo s tim nazivima? Kako prema tome kreirati plan prehrane?
Naučite pravilno disati
Kako se na dnevnoj bazi susrećem s klijentima u fitnesu i gledam na koji način dišu, vidim da puno ljudi ima problema s pravilnim disanjem.
Guza i noge svaki dan?
Obično kad cure prvi puta uđu u fitness imaju cilj istopiti salo sa trbuha, zategnuti stražnjicu i smanjit celulit na nogama, te im je u cilju koncentrirati se samo na donju skupinu mišića tijela uz napomenu da se ne žele nabildati i izgledati kao frajeri s jakim rukama i nogama.
Chia - izvor energije i zdravlja
Chia sjemenke koriste se već tisućama godina. Prva uporaba sjemenki zabilježena je još u doba starih Maja i Asteka. Zbog svojih svojstava služila im je kao izvor hrane i energije dok su danima boravili u lovu i trčanju. Zato se s pravom zove i trkačka hrana, a danas nosi naziv- super hrana modernog doba.
Postura tijela - kako do ljepšeg držanja (2. dio)
Položaj tijela za idealni stav je onaj u kojem su različiti segmenti tijela, glava, vrat, prsa i trbuh uravnoteženi okomito jedan na drugog, tako da se težina na taj način prenosi uglavnom na koštanu strukturu s ciljem što manjeg opterećenja mišića i ligamenata.
Postura tijela - loše držanje i uzroci (1.dio)
Postura se najčešće definira kao poravnjanje dijelova tijela. Dobra postura je stanje mišićne i koštane ravnoteže koja štiti potporne strukture tijela od ozljeda ili progresije deformiteta, bez obzira na stav bio on ležeči, sjedeći, uspravni, bez obzira da li su te strukture aktivne ili pasivne.